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관절이 좋아지려면은 상어연골을 먹으라는 이야기들이 있습니다. 이에 상어연골 효능과 부작용, 어떤 분말을 고를지에 대해서 알아보겠습니다. 우선 상어연골이 왜 좋은지에 대해서 알아보겠습니다. 상어는 가오리나 오징어와 같은 '연골어류'에 속합니다.
'연골어류'란 다른 동물들은 사람도 마찬가지로 뼈, 혈관으로 이루어져 있는데 상어나 가오리 같은 경우에는 모두 다 연골로 이루어져 있습니다. 이에 연골을 통해서 영양분을 몸으로 공급하기도 하지요. 즉 이 말은 혈관에서 생성되는 안 좋은 물질의 생성을 방해하여 질병예방이 된다고 합니다.
그래서 지구 상에서 가장 건강한 동물은 상어다 라는 말들이 괜히 있는 것이 아닌 거 같습니다. 이렇게 몸이 건강해질 수 있는 성분들을 자체적으로 생산하니 말이죠. 공룡시대 때부터 생존해온 유일한 고생물인 상어는 어떻게 이렇게 건강하게 잘 살 수 있는가?라는 물음표에서 나온 연구결과는 바로 상어연골로 인해서 상어가 암에 걸리지 않고 건강하게 살 수 있다는 연구결과가 나오기도 했습니다.
상어연골에 대해서 알아보았으니, 본론으로 상어연골의 효능과 부작용 어떠한 분말이 좋은지에 대해서 알아보겠습니다.
목차
상어연골 효능
연구결과에서 나왔듯이 상어연골은 상어의 몸무게의 6~8% 정도를 차지하고 있으며, 이 연골에 주로 이뤄진 성분으로는 콜라겐, 콘드로이친, 히알루론산으로 이루어져 있습니다 이에 3가지 성분의 효능에 대해서 정리해 보겠습니다.
- 콜라겐 : 근육 회복, 흉터를 없애거나 예방, 관절건강 향상, 피부탄력 유지, 시력건강에 도움
- 콘드로이친 : 피부진정 모공수축, 피부트러블 예방, 항염증, 세포 재생에 도움
- 히알루론산 : 피부 보습유지, 눈의 수분을 유지, 관절 움직임 원활, 노화방지에 도움
우선 위 효능은 도움이 될 수 있음을 알려드립니다. 3가지의 효능들을 정리해 보았습니다. 주로 세포 재생과 항염증 관절에 좋다고 알려져 있습니다. 이에 관절에 관련된 건강기능 식품들은 상어연골이 같이 함유되는 것 같습니다.
상어연골이 좋은 식품이지만 무조건 좋은 성분들로만 있다고 하지만 복용 시에 주의사항들에 대해서도 알고 섭취를 하시는 것이 현명하다는 생각입니다. 이에 부작용에 대해서도 정리해 보겠습니다.
상어연골 부작용
상어연골은 칼슘을 다량으로 함유하고 있어서 하루 권장 칼슘 권장량 700mg을 지키면은 부작용이 일어나지 않는다고 알려져 있습니다. 또한 상어연골은 신생 혈관의 형성을 막아주기 때문에 하지정맥 등의 말초혈관 질환이 있으신 분들에게는 해가 될 수 있다고 알려져 있습니다.
또한 섭취 시 주의하셔야 하실 분들은 심장 박동이 비정상적인 환자, 신장결석을 앓았었거나 쉽게 생기는 사람, 암 환자에게는 해롭다고 알려져 있으니 유의하시기 바랍니다.
또한 칼슘 하루 권장량보다 더 섭취를 하였을 경우 매스꺼움, 구토, 설사 등이 생길 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
상어연골 분말 제품 고를 때
상어연골 분말을 고르실 때 어떤 제품이 나은지 고민이 되시는 분들도 계실 겁니다. 이에 올바른 제품을 고르는 정보 몇 가지를 정리해 보겠습니다.
- 식약청 허가 제품인지 확인한다.
- '건강기능식품' 이라는 문구, 마크가 있는지 확인한다.
- 식약청에서 인정받은 식품인지 확인한다.
- 수입품의 경우에 한글로 '건강기능식품' 이라는 표시가 되어있는지 확인한다.
- TV, 라디오, 신문에서 광고하는 제품들은 사전 심의를 받습니다. 이에 '사전심의필' 마크가 있는지 확인한다.
마치며
상어연골의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 상어연골에 대해서 여러 가지를 알아보았는데요, 만약 분말을 고르실 때에는 꼭 뒷면을 꼼꼼히 확인한 후 구매하시고, 정확한 섭취량과 섭취방법을 숙지하고 지키면서 드시는 게 건강한 생활을 이어갈 수 있는 것 같습니다. 상어연골에 대해서 알아보시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.