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콜라겐을 생각하면은 돼지껍질이 먼저 생각이 납니다. 하지만 콜라겐에도 여러 가지 종류가 있기에 부담 없이 먹을 수 있다는 장점이 있는데요. 이에 콜라겐의 효능과 부작용, 피부에 미치는 영향에 대해서도 자세히 알아보겠습니다.
나이가 들수록 뼈와 근력은 약해진다고 합니다. 그만큼 단백질의 중요성이 느껴지죠. 하지만 이 단백질에도 콜라겐 성분의 3분의 1을 차지할 만큼 중요하다고 합니다. 그 외에도 뼈와 피부, 연골, 힘줄 같은 우리 인체의 구성 요소에도 주요 성분인 만큼 중요하니 말이죠.
또한 관절 같은 경우에도 콜라겐으로 구성이 되어 있습니다. 나이가 들면서 스트레스, 불규칙한 생활, 등의 관리 소홀이 계속되면서 콜라겐 부족 현상까지 나온다면은 여러 가지 몸의 변화가 나타난다고 알려져 있습니다. 이렇게 콜라겐의 중요성을 알아보았으니 본론으로 들어가 보겠습니다.
목차
콜라겐 효능
콜라겐은 피부 노화 방지와 탄력에 유지가 된다고 알려져 있습니다. 주름을 포함한 피부의 노화에 중요한 진피층에 있는 콜라겐의 양이 줄어들게 된다면 피부의 잡티나 주근깨가 생기는 현상들이 일어나게 됩니다. 이에 콜라겐과 수분을 충분히 섭취를 해준다면 잡티나 주근깨, 주름은 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
위에서 설명한 대로 신진대사 촉진과 면역력에 대해서 잠깐 설명하기도 하였습니다. 이에 콜라겐은 우리 몸의 세포마다 연결해주는 매개체 역할로 혈관에서 혈액이 움직이는 동안에는 손상과 회복이 반복이 되는데요. 이 회복의 과정에서 콜라겐의 역할이 중요하다고 합니다. 혈관이 건강하면은 신진대사 촉진이 되며, 면역에 중요한 세포인 백혈구에도 영양을 주어 면역력이 향상된다고 알려져 있습니다.
뼈와 피부, 연골, 힘줄 등이 중요하다고 했지만 탈모에도 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 탄력을 유지해주는 역할을 하며 위에서 설명드린 손상과 회복의 반복 과정에는 콜라겐이 관여한다고 설명드린 만큼 새로운 손상된 세포는 새로운 세포로 교환을 해주는 역할이 콜라겐이며, 머리카락을 구성하는 성분은 콜라겐이므로, 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 영양소입니다.
콜라겐 부작용
콜라겐 하루 권장 섭취량은 1000mg~2500mg입니다. 이 이상 섭취를 하게 되면은 인체에서 배출해 내는 과정에서 소화장애 증상이 일어날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
또한 다른 의견들로는 콜라겐을 먹으면은 전부다 몸에서 흡수를 하지 않으며 먹는 콜라겐으로는 크게 효과를 보지 못한다 라는 의견도 있습니다. 이 의견에는 각자의 소견이 있습니다. 판단은 본인의 몫이니 참고만 해주시면 되겠습니다.
피부에 미치는 영향
위의 내용대로 콜라겐은 돼지껍질, 족발, 닭껍질 등의 식품 속에 들어있는 콜라겐은 입자가 커서 인체에 흡수가 되지 않는다고 합니다. 이런 상황을 생각하여 '저분자 콜라겐'을 섭취하면 된다는 내용들이 있습니다.
이에 실제로 동물 실험을 통해서 저분자 콜라겐을 섭취하게 했더니 피부와 뼈, 연골 등에 흡수된다는 연구결과가 나온 것으로 알려져 있습니다.
또한 위에서 설명드렸다시피 콜라겐 하루 섭취량은 1000~2500mg입니다. 이 콜라겐을 인체에 더 잘 흡수되게 하려면은 비타민D와 비타민C를 함께 섭취하라고 합니다. 그 이유로는 비타민D 같은 경우에는 몸에 있는 단백질 합성과 근육의 성장을 돕기 때문이며, 비타민C 같은 경우에는 몸 안에 이미 생성된 콜라겐을 보호해주는 역할을 하기 때문입니다.
마치며
콜라겐의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 생각보다 효능은 찾기 쉬웠는데 부작용은 크게 없는 것으로 보입니다. 아무래도 인체의 필요한 단백질원이기 때문에 그런 것 같습니다. 무엇이든 많이 먹으면은 배탈이 나는 듯이 하루 권장량과 흡수율을 높이는 데에 도움을 주는 비타민과 함께 섭취를 하면 좋은 것 같습니다. 콜라겐에 대해서 궁금하신 분들이 조금이라도 참고하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.