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관절에 관해서 알아보다가 해조칼슘이라는 것도 알게 되면서 효능과 부작용 그리고 해조칼슘이란 무엇인가에 관해서 궁금해집니다. 최근 상황에서는 야외를 자주 갈 수 없는 상황이다 보니 꽉 막힌 공간보다는 시야가 탁 트인 산으로 많이들 찾아가신다고 합니다. 경사와 계단을 오르락내리락하다 보면은 자연스럽게 관절 건강에 관심을 갖게 됩니다. 이에 해조칼슘 효능 부작용에 대해서 한번 정리해 보겠습니다.
칼슘이라고 하면은 다 똑같은 거 같은데 왜 각각이 칼슘이 있을까?라고 생각하시는 분들이 계실 겁니다. 칼슘도 똑같은 성분이고 효능도 같을 텐데 말이죠. 이에 저도 궁금해서 알아보고 정리해 보았습니다.
여러 가지 칼슘이 있지만 두 가지 칼슘인 어골 칼슘과 해조칼슘에 대해서 알아보겠습니다. 또한 지금 알아보려고 하는 것은 해조칼슘이니 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
목차
해조칼슘이란?
우선 어골 칼슘은 말 그대로 생선의 뼈에서 나온 칼슘입니다. 우리 인체의 뼈와 가장 유사한 성분으로 이뤄졌다고 하죠, 그리고 해조칼슘 같은 경우에는 바다나물(다시마, 매생이, 미역, 톳, 파래) 등에서 나온 칼슘이라고 합니다. 어떠한 게 더 좋은지는 각자의 상황에 맞춰서 비교해 보시는 게 좋은 것 같습니다.
지금은 해조칼슘에 대해서 알아보고 어골 칼슘은 다음에 알아보도록 하겠습니다. 보통 칼슘들은 입자가 커서 인체에 흡수가 잘 되지 않는다고 알려져 있습니다. 이에 해조칼슘은 입자가 작아서 소화, 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
또한 어골과 달리 바다나물에서 나온 것이니 마그네슘과 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있는데요, 이 외에도 아연, 철, 불소, 망간 요오드, 셀레늄 등을 함유하고 있어서 더욱더 좋다고 알려져 있습니다.
해조칼슘 효능
칼슘에 대해서 여러 가지 효능들이 있지만, 검증된 효능들로만 정리해 보겠습니다. 칼슘이라고 하면은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 줍니다. 뼈와 치아는 칼슘 주로 이루어져 있으니, 고령이신 분들이나, 골다공증 같은 질환 예방에 효과적입니다.
또한 칼슘은 신경에서 신체로 신호를 보내주는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 이에 근육의 수축과 이완을 하며 신체를 움직일 수 있도록 해줍니다.
인체에 상처가 나면은 피가 나는데요, 이 피를 응고시켜서 딱지를 지게 해주는 것도 칼슘이 작용한다고 합니다. 또한 나트륨 섭취 과다로 인한 고혈압도 많이 증가를 하는데요, 고혈압을 예방하는 데에 있어서 중요한 역할을 한다고 합니다.
해조칼슘 부작용과 유의사항
해조칼슘의 부작용으로는 위장장애나 변비, 설사 등이 가장 흔한 부작용으로 알려져 있으며, 칼슘이 고혈압 예방과 뼈를 튼튼하게 해 준다고 무조건 과다 섭취를 오랫동안 하면은 구역질, 구토, 두통, 피로감이 동반된다 하면은 바로 섭취를 중단하셔야 합니다.
더 심한 경우에는 신장결석, 칼슘 침착 등의 증상이 나타납니다. 이유는 과도한 칼슘으로 인해서 신장이 과도한 칼슘을 배출해 내기 위해서 지속적인 활동으로 인해 기능 이상을 일으킬 수 있기 때문입니다.
이에 하루 권장량으로는 성인인 경우에는 700mg, 성장기 어린이, 청소년은 500~800mg, 임산부 같은 경우에는 1000mg가 하루 권장량이니 참고하시길 바라겠습니다.
해조칼슘에 대한 생각
칼슘이라고 좋은 성분들이 있지만, 어디까지나 효능과 부작용이 있으니 하루 권장섭취량을 꼭 맞춰서 드시길 바라며, 잘 모르겠다고 하신다면은 전문의와 꼭 상의를 해보시는 것이 가장 중요한 것 같습니다. 이에 해조칼슘에 대해서 알아보았습니다. 해조칼슘 효능과 부작용에 대해서 알아보시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.