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바쁜 생활 속에서 건강을 챙기고자 하는 방법 중에는 계단 오르기가 있습니다. 하지만 계단 오르기에는 무릎의 컨디션을 신경을 많이 써야 합니다. 계단을 올라간 때에는 본인의 체중이 3배, 내려갈 때에는 체중의 5배 정도의 하중이 생깁니다. 단순히 계단 오르기는 좋은 거야! 하고 무심코 계단 오르기를 하시다가는 큰 화를 부를 수 있으니 계단 오르기 무릎 주의사항과 효과적으로 해야 할 부분들을 알아보겠습니다. 목차 계단 오르기 효과 건강을 챙기기 위해서 에스컬레이터나 엘리베이터보다 계단 오르기를 하시는 불들이 있습니다. 일반적으로 걷는 것보 다 2배 이상의 효과를 볼 수 있습니다. 대표적인 유산소 운동이니만큼 혈액순환 촉진과 함께 심장질환 예방 등 좋은 효과는 정부 다 가지고 있다고 할 만큼의 좋은 운동입니다..