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서구화된 식습관으로 인해서 심혈관질환이 젊은 층에도 많이 보이고 있습니다. 그러므로 노년층이나 젊은 층이나 심혈관질환 증상이 어떠한지 알아보는 것이 필수인 거 같은데요, 심혈관질환의 종류와 어떤 음식을 챙겨 먹어야 하는지 알아보겠습니다.
우선 심혈관질환에 대해서 이해를 하고 넘어가는 것이 좋은 것 같습니다. 심혈관 질환에는 심장과 주요 동맥에서 발생하는 질환으로써, 우리나라의 사망원인을 통계로 보면은 암 다음으로 높은 순위를 차지하고 있을 정도로 높은 통계를 가지고 있습니다.
또한 남성 같은 경우에는 55세 이상, 여성 같은 경우에는 65세 이상에서 심혈관질환의 사망률이 크게 증가하므로 특별히 유의해야 하며, 4대 위험요소로는 흡연, 고콜레스테롤, 고혈압, 당뇨로 나누어지며, 다른 위험요인으로는 가족력, 연령 증가, 스트레스 등의 위험요인이 나누어집니다. 이에 심혈관질환의 증상과 종류, 좋은 음식들을 자세히 알아보겠습니다.
목차
심혈관질환 종류와 증상
심혈관 질환에는 크게 3가지 종류로 나눠볼 수 있습니다. 심장에서 발생하는 질환, 혈관계 질환, 심혈관계 질환으로 나뉘어 있으며, 다른 증상들도 있지만 대표적으로 나타나는 증상과 종류에 대해서 설명하겠습니다.
고혈압
가장 많이 알고 계신 정보이며, 식상하게 보일 수 있지만 빼놓을 수 없다는 생각이 들었기에, 한번 더 설명하겠습니다. 혈압의 평균치에서 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압 90mmHg 이상이면은 고혈압으로 진단됩니다.
증상
고혈압 같은 경우에는 증상이 거의 없는 것으로 알려져 있으며, 합병증이 있는 것이 아닌 이상 크게 몸에 이상을 느끼지 않습니다. 그렇기에 고혈압 같은 경우에는 '조용한 살인자'라는 별명이 있기도 합니다. 그러니 주기적으로 혈압체크를 하는 것이 중요합니다.
허혈성 심장질환
심장에는 필요한 산소가 공급되어야 하는데, 필요한 산소가 공급되지 않아서 심장근육의 기능을 하지 못하는 상태가 되는 것을 말합니다. 가장 흔한 원인으로는 심장동맥이 좁아지거나 막히는 현상을 말합니다.
증상
운동을 할 경우에 가슴통증이 생기며, 약 2~5분가량 안정을 취하면은 가라앉습니다. 하지만 휴식 중에서도 통증이 발생하기도 하는데, 이는 10분 이내로 통증이 있습니다.
관상동맥질환
심근경색과 협심증이 대표적인 질환이며, 이를 포괄적으로 관상동맥질환이라고 합니다. 이는 심장근육에 산소와 영양분을 공급하는 혈관인 심장동맥에 이상이 생겨서 발생하는 질환입니다.
협심증
심장동맥이 좁아져서 필요한 만큼의 혈액이 공급되지 않는 질환입니다.
증상
가슴 중앙부위에 불쾌감, 압박감, 뻐근하게 조여 오는 느낌, 쥐어짜는듯한 느낌의 통증을 호소하며, 통증 없이 숨이 찬 느낌, 체한 것 같이 소화가 되지 않고 토할 거 같은 증상이 나타나기도 합니다.
심근경색
심장에 혈액이 공급되는 심장동맥이 막혀서 심장근육이 괴사 하는 질환입니다. 주로 콜레스테롤 수치가 높을 경우에 생기는 질환으로써 혈관에 지름 찌꺼기가 끼어있다가 터지면서 혈액의 흐름을 완전히 막아서 심장근육이 괴사 되는 질환입니다.
증상
주로 잠자는 새벽시간에 통증이 발생하며, 30분 이상 지속이 되며, 엄청난 통증을 유발하기도 합니다. 이에 빠른 시간 내에 적절한 치료가 필요합니다.
죽상경화증
혈관 내면이 껄끄럽고, 벽이 두꺼워져서 혈류가 통하는 길이 좁아짐으로써 혈액순환의 장애가 발생하는 질환입니다. 내막에 콜레스테롤이 있으며 '죽종'이라는 세포가 증식되는 질환입니다.
동맥경화증
혈관의 탄성이 줄어들어서 혈관의 중간에 퇴행성 변화가 일어나며, 흔히들 노화현상의 일종으로 볼 수 있습니다.
증상
위 두 가지 경화증을 혼합하여 죽상 동맥경화라고도 불리므로 증상을 하나로 나누었습니다. 죽상경화증과 동맥경화증 같은 경우에는 아주 느리게 진행되는 만성적인 질환으로써 특별한 증상 없이 꾸준한 관리와 위험인자를 줄여나가야 합니다.
뇌혈관질환
뇌에 혈액 공급이 차단되면은 정상기능을 할 수 없으며, 3가지의 종류로 나누어집니다.
- 허혈성 뇌졸중 : 혈전으로 인해서 뇌에 혈액 공급의 장애가 생기는 질환
- 출혈성 뇌졸중 : 혈압으로 인해서 뇌혈관에 출혈이 생겨서 혈액 공급이 차단되는 질환
- 일과성 허혈발작 : 잠깐 동안에 뇌의 혈관이 막혔다가 다시 공급되는 질환
증상
- 신체의 한쪽이 마비 또는 감각 저하
- 움직임이 서툴고 섬세한 움직임이 안됨
- 한쪽 눈의 시력 소실이 또는 양쪽 눈의 시력저하
- 말이 어눌해짐
- 타인의 말을 이해하기 어려우며, 적절한 단어 선택이 어려워짐
- 신체의 불균형, 구토
심혈관질환에 좋은 음식
- 당귀 : 피를 보충해주며, 돌게 하는 역할을 가지고 있으며, 비타민 B12와 엽산 성분으로 인해서 협심증에 효과가 있습니다.
- 마늘 : 높은 항산화 성분으로 인해서 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.
- 사과 : 펙틴이라는 성분이 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
- 생선 : 좋은 지방인 오메가 3의 공급원으로 막인 동맥을 뚫어주는 역할을 합니다.
- 강황 : 커큐민이라는 성분이 있으며, 혈관 폐색과 동맥 손상을 예방해 줍니다
- 견과류 : 불포화 지방산과 오메가 3이 함유되어 있으며, 혈관 정화에 도움을 줍니다.
- 토마토 : 리코펜이라는 성분으로 인해서 콜레스테롤이 혈관에 달라붙는 것을 예방해 줍니다.
마치며..
앞서 말했듯이 서구화된 식습관으로 인해서 젊은 사람들도 안전하다고 보이지 않습니다. 본인도 지속적인 관리를 하고 있으며, 콜레스테롤에 대해서도 조금 더 경각심을 가지고 관리를 한다면은 앞으로 더 건강하고 활기찬 생활이 될 수 있을 것 같습니다. 위의 알아본 심혈관질환 증상이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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